trening na siłowni

[...] godziny 22:00 - 6:00 (praca na magazynie - około 5 godzin cały czas na nogach z czego powiedzmy połowa z dodatkowym ciężarem). Do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (trening masa+siła): Niedziela - klatka, triceps Środa - Plecy, Biceps Piatek - Barki, Kaptur, Motyle Do każdego treningu na siłowni małym ciężarem ćwiczę nogi (wielka ilość [...]

[...] jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy razy w tygodniu przez 10 tygodni według trzech różnych programów treningowych. W jednym z nich mieli wykonać jedną serię powtórzeń przy obciążeniu stanowiącym 80 proc. maksymalnego obciążenia, w kolejnym - trzy serie przy obciążeniu jak w [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ale głównie sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl w życiu 8. TRENING: fbw 3x tydzien plus sporty walki 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

"9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu. Prawda że sporo? Prawda, ale udowodniono w badaniach że dłuższy trening znacznie lepiej wpływa na spalanie tłuszczu niż krótszy, aczkolwiek częstszy." Wyżej cytat z historycznego tematu. i mam problemy ze zrozumieniem I pytanie - czy jesli mam czas i formę to 6 dni w [...]

Chciałbym zaczas stosowanie SAA. Zastanawiam sie nad zastosowaniem NPP, ktory jest polecany w podwieszonych tematach na pierwszy cykl: 1-8 NPP 100mg E3D PCT: nolva Prosze o jakies opinie i sugestie. Najbardziej sie obawiam DD, jedni muwia ze w takich dawkach nic nie grozi ale wole lepiej zapytac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: [...]

Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

[...] i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. Dwa tygodnie bez siłowni sprawiają że moja psycha kuleje + dochodzi wyobrażenie że moje ciało robi się jednym wielkim flakiem - przesadnie ale głowa już inaczej nie [...]

[...] 1926.7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: NIE WIEM -martwy ciąg: DAWNO NIE BYŁEM -przysiad: NA SIŁOWNI :P Witam, trenuje MMA 5-6 razy w tyg, do tego bieganie i raz w tyg trening obwodowy z hantlami 10kg. Aktualnie jestem świeżo po redukcji z ~85kg. Przymierzam się do cyklu: 28 strzałów propa 100mg e2d i chce do tego dowalić winstrol w [...]

[...] przy podejściu numer dwa :) Wiek: 22 Staż na siłowni: 1,5 roku Wzrost: 183 Waga: 86 kg Aktualny cel: masa/redukcja Więc o ile znam swój organizm, idealnym dla mnie treningiem jest 5 jednostek treningowych w tygodniu, z czego dwa treningi są intensywne. Trenuje już od trzech tygodni, od poniedziałku wchodzę z treningiem zaplanowanym, [...]

[...] http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : w skrócie 150 [...]

Płeć: M Wiek: 33 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność/kondycja/siła/utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 15 lat Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] ale niesmak pozostaje. W tamtym roku chodziłem na kinezyterapię spowodowaną spięciem mięśni, miałem pewne problemy które nie stanowią już żadnego przeciwskazania do treningu siłowego. W tym roku pozbyłem się toksycznego związku który męczył mnie psychicznie 2 lata jak i mój portfel, czuje się owiele lepiej i stary Ja zaczął dawać sie we [...]

witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]

Cześć, zdaję sobie sprawę, że to nie forum medyczne, ale przeglądając wątki widzę, że można tu się dowiedzieć bardzo sporo. Jestem świeżakiem na siłowni, ćwiczę trochę ponad pół roku. Zawsze byłem bardzo chudy, moim celem jest przybranie masy. Ćwiczę systematycznie, trzymam się diety. Waga skoczyła dość dobrze - z 61kg do 73kg. Zastanawiał mnie [...]

Trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). Kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi FBW). PUSH 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") - klatka piersiowa 2. 4x pompki - klatka piersiowa 3. 4x pompki w oparciu ("skos ujemny") - klatka piersiowa [...]

[...] / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Razem: B: 6,6 / T: 26,4 /W: 9,6 / Kcal: 398,8 Ogółem B: 27,65 / T: 27,8 /W: 53,3 / Kcal: 659,8 Posiłek przed treningiem: 14:00 2 kromki chleba grahama B: 6 / T: 1,3 / W: 39 /Kcal: 180,8 50g tuńczyka B: 13,5 / T: 4,5 / W: 0 /Kcal: 85 50 g musli [...]

lodzianin1 jeśli można mam pytanie do Ciebie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 92 (linia pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min 9. CEL CYKLU: [...]

[...] być odpowiedzialne za to, że nie czuję się dobrze. (słabe libido, brak energii, samopoczucie słabe, totalny brak erekcji ale za to siły fizyczne delikatnie na plus i lżej trening jest robić warto to odnotować) Postanowiłem zrobić badania progestosteronu. Wynik wyszedł za niski: Progesteron 0.09 ng/ml Jako ciekawostkę dodam, że badanie [...]

[...] niby coś tam jest...ale jest pod warstwą skóry/tłuszczu który je pięknie maskuje przed światem. Dobra sory za przynudzanie (jakaś wena...naszła)...konkrety Jak udoskonalić trening nad tym bebechem... Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd. Jakieś suplementy? Skuteczne ćwiczenia? Jeśli będe dalej ćwiczył (chodzi o dolne partie brzucha) podciąganie [...]

[...] gdziekolwiek zdjąć koszulkę. Do końca wakacji chciałbym zejść do 20-17% BF, a docelowo do 14% i masówka. Myślę, że nie są to niemożliwe założenia.Co myślicie o tej diecie i treningu? Na zdjęciach dieta i dotychczasowy postęp. Trening: Przed każdym treningiem 10 min rozgrzewki. Dzień pierwszy 1. Przysiady 2x15 (uszkodzone kolano, bez obciążeń) [...]